体脂图_脂肪粒长啥样图片

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体脂图

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低体脂食谱分享我的五年饮食经验作为一个热爱运动但不太喜欢大吃大喝的人我几乎吃了五年的老三样图3绿色蔬菜一颗全蛋蛋白加满一整碗微波炉至全熟大约7分钟上面放上营养酵母维生素B的重要来源海带一片奶酪图4蔬菜胡萝卜芦笋布鲁塞尔豆芽西兰花等和鸡肉烤箱烤熟配上糙米和藜麦秒变焗饭图5图4的无糙米版本蔬菜切丁用微波炉热熟加牛油果上面可以适量加各种酱主食平时我会吃很多水果一天起码吃一个苹果一个梨子一个橘子一个桃子有时候每天还会吃两个还有蓝莓李子等注意虽然这个食谱让我保持了很久的低体脂但身体时常会出现一些反常比如有时候会很想吃碳水类的食物想快速增肌的朋友可以略过而且对爱吃的人来说会少了很多吃饭的乐趣膳食均衡还是很重要的

健身房练胸器械大盘点新手必看俗话说外行看腹新手看老手看背大神看腿虽然有点玩笑成分但也有点道理腹肌主要取决于体脂率肌其实很好练因为胸部肌肉比较单一主要就是胸大肌从解剖功能上说胸大肌主要有两个功能推和夹推是主要的夹是辅助的肌肉的训练动作和器械设计都是根据肌肉的解剖功能来的所以练胸的器械或训练动作可以分成两大类推胸和夹胸今天盘点了健身房主要的练胸器械对于刚进健身房的小白想要找胸部感觉的时候就先找到上面图片里的器械重量轻一些按照设计好的轨迹去推或者夹就好了一组1215次不用到完全力竭

Lululemon裤显瘦舒适疫情期间在家闲着没事逛了逛Lululemon的天猫店入手了几条黑色的裤子等疫情过去恢复训练后最近有点放飞自我体脂蹭蹭往上涨都不敢测了过些日子还是乖乖去找教练报道吧废话不多说这次买的这个系列裤子必须推荐除了舒服还特别显瘦这是除了Align以外我最爱的系列包裹性强视觉上更显瘦图2是WunderHR78tightAsia之前买过一条一模一样的但不是Asia的版本亚洲版的腰身长一点点臀部小一点裤腿短1cm多其他基本一样这条是Xs码和不是Asia的xxs2码相比除了长度腰围和松紧度都差不多再说材质面料放大图2可以看到是棉质质感包裹性好具有四面弹力所以紧但不束缚超级舒服两个版本都很好都值得入手喜欢短一点的就买亚洲版总之很好穿再推荐的是图3也是WUHR78Tight图案类似玫瑰花但穿上不乱反而显瘦触感凉爽舒适包裹性好尺码入的2码也很合适个别款可能比较紧建议买大一码这款不用推荐其他款等穿过了再来写希望疫情快点过去继续管好自己的嘴春暖花开去上班待的有点懒今天开始补补笔记

我的减脂午餐分享牛排玉米和西兰花哇塞今天的体重又创新高了每天这样记录称量真的越来越有动力了大家可以看看最后的对比表体脂也在不断下降哦今天的午餐分享来啦牛排玉米和西兰花炒蘑菇外加一杯水图2展示的是在网上买的牛排和玉米牛排推荐大家试试大希地这个牌子个人觉得性价比超高肉质也很棒味道不错它是腌制好的直接用平底锅煎就行了超级方便之前在某音上买过其他牌子的牛排结果很薄肉质一般腌制味道也不咋地关键是价格还贵了一倍图二的玉米也是在淘宝上买的之前买过一种很好吃的玉米但不是塑封的结果买多了家里冰箱冻层放不下全部发霉了所以这次选择了这种塑封的虽然有点硬但个人觉得如果家里有足够的地方存放还是不建议买这种一次建议只吃半颗图三的西兰花炒蘑菇一定要用橄榄油哦我只放了耗油和黑胡椒粉其他调料都没放味道已经很好啦大家可以根据自己的口味调整调料建议少油少调味品图六是密封保鲜袋个人觉得减肥的时候特别实用可以让蔬菜保鲜很长时间还可以多次利用剩下的半颗玉米就可以用它包装好放入保鲜哦希望大家也能找到适合自己的减脂方法加油

男女体脂率对比图计算公式体重KG身高M身高MBMI185过轻185BMI24正常24BMI28肥胖BM28超胖体脂率男性正常体脂率1318女性正常体脂率2128若BM正常看起来很怕那体脂率可能偏高腰臀比WHR计算公式腰围臀围量腰部最细的一圈亚洲女性臀腰比08亚洲男性臀腰比09即为腹型肥胖臀腰比过大意味萶内脏脂肪过高不仅影响体型患三高风险风险也将增加见人不如健身

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